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ハンバーグ  股関節ストレッチも始めた

こんばんは。夕方から小雨が少し降りました。



ミンチとキャベツ、ミックスベジタブル、大根をボウルに入れました。
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パン粉と卵を加えて、よく混ぜました。

ハンバーグです。
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野菜がたくさん入ってるから、ヘルシーなハンバーグになりました。





冷凍保存してたレンコンを取り出して、水溶きてんぷら粉にくぐらせて揚げました。
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レンコンの天ぷらです。
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お次は、玉ねぎとニンジンのスライスをまとめて揚げました。
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玉ねぎとニンジンのかき揚げです。
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天ぷらは野菜だけ・・・でも、やっぱりこれだけ並ぶと豪華になりますよね。




白菜とキャベツ、ハムをボウルに入れました。
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マヨネーズと粒マスタード、レモン汁、砂糖、塩コショーで味付けしました。

コールスローサラダです。
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甘酸っぱい味付けだから、主人も息子達も大好きです。




冷凍室から、舌平目(ゲタ)を取り出しました。
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醤油とみりん、酒で味付けしました。

舌平目(ゲタ)の煮付けです。
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大きいサイズだから、主人だけでなく私や息子も少しだけ食べました。




大根とわかめのお味噌汁です。
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こんな感じです。
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おかずがたくさん並んで、みんなたくさん食べました。



さてさて、独り言です・・・
腰を痛めたのが2週間前で、もう完全に治って今までのようにスムーズに動けます。困った事が起こると、ついついネット検索してしまう私・・・腰痛で検索すると腰を支える筋肉の衰えが原因の場合もあるみたいです。私は普段スクワットをしたりウォーキングをしたりしてるから大丈夫なような気がするんだけど。

腰痛の症状が軽くなってから、スクワットやウォーキングに加えて股関節ストレッチ等をやってます。冷え性も関係するみたいだから、これからは色んな事に気を付けたいと思います。



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岡山県在住の主婦です。
6人家族で、主人も息子3人もたくさん食べるから、色々工夫して節約してます。

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